Das Ende des Sommers und damit der bevorstehende Wetterumschwung ist für viele von uns auch mit einem plötzlichen Stimmungsumschwung verbunden. Gedrückte Stimmung, Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Lethargie, Schläfrigkeit und Müdigkeit sind meist eine Reaktion auf kürzere Tage, weniger Sonnenschein und graue Farben vor dem Fenster. Da wir gezwungen sind, unseren Tagesablauf zu ändern, verbringen wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen, was zu einem Absinken des Serotoninspiegels führt. Dieses wichtige Hormon beeinflusst die Stimmung, den Appetit und den richtigen Schlaf. Wie vertreibt man den Herbstblues und fühlt sich gut?
Eine neue Routine einführen
Die Tage werden kürzer und das Wetter lädt nicht gerade dazu ein, kühle Abende im Freien zu verbringen. Es ist an der Zeit, die sommerlichen Abendspaziergänge durch andere Aktivitäten zu ersetzen. Darüber hinaus können wir durch die Entwicklung einer neuen Routine unsere biologische Uhr stabilisieren. Versuchen Sie, sich auf eine einheitliche Weckzeit zu einigen und stehen Sie jeden Tag gewissenhaft zu einer bestimmten Zeit auf. Entwickeln Sie ein angenehmes Ritual für sich selbst, sobald Sie aufwachen. Statt in den sozialen Medien zu surfen, sollten Sie ein paar Minuten damit verbringen, sich zu dehnen, zu lesen und ein nahrhaftes Frühstück zu genießen. So können wir schlechte Gedanken effektiv verjagen und den Tag produktiv beginnen.
Verbringen Sie Zeit im Freien
Der ständige Regen, die kalte Luft und das allgegenwärtige Grau ermutigen uns manchmal nicht, draußen aktiv zu sein. Es lohnt sich jedoch, die Gewohnheit zu entwickeln, jeden Tag mindestens 30 Minuten im Freien zu verbringen. Eine gute Idee ist es, nach dem Aufwachen – vor dem Frühstück – kurze Spaziergänge oder Joggingrunden zu unternehmen. Diese Art von Aktivität gibt uns nicht nur neue Energie, um etwas zu unternehmen, sondern trägt auch wesentlich dazu bei, Kalorien zu verbrennen und unsere Gesundheit und Figur zu verbessern.
Täglich Sport treiben
Eine neue Routine zu entwickeln, die eine tägliche Dosis Bewegung beinhaltet, kann im Herbst besonders schwierig sein. Kurze, verregnete Tage verleiten dazu, sich mit einer heißen Tasse Tee in eine Decke einzukuscheln und eine gute Fernsehserie zu schauen – und nicht unbedingt dazu, die eigene Fitness systematisch zu verbessern. Es lohnt sich jedoch, diese verlockende Faulheit zu vertreiben und auch in dieser melancholischen Zeit nicht auf Bewegung zu verzichten. Schon die kleinste Dosis an Bewegung sorgt für gute Laune, lockert die Muskeln, verbessert den Schlaf und beeinflusst das Aussehen unserer Figur! Bei so vielen Vorteilen wird es schwer sein, in schlechterer Stimmung zu erscheinen.
Achten wir auf unsere Ernährung
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, was wir essen und welche Inhaltsstoffe wir unserem Körper mit unserer Ernährung zuführen. Es ist eine gute Zeit, um viele neue Lebensmittel, wärmende Gewürze, Essiggurken und natürliche Nahrungsergänzungsmittel in unseren Speiseplan aufzunehmen. Denken Sie jedoch daran, dass es bei einer ausgewogenen Ernährung nicht nur um gesunde und kalorienarme Mahlzeiten geht. Der Herbst ist die Zeit der vielen wunderbaren Backwaren, Kürbisdesserts, aromatisch-würzigen Getränke und Snacks, die unsere Stimmung auch an den trübsten Tagen heben!
Suchen wir nach einer neuen Leidenschaft
Da der Herbst eine Zeit des Wandels und des Neubeginns ist, sollten Sie ihn auch als Zeit des Aufräumens, der Entrümpelung von Haus und Garten und der notwendigen Neuorganisation betrachten. Es ist die perfekte Zeit, um mit Mode zu experimentieren, sich neu zu schminken, die Frisur zu ändern, sich ein neues Hobby zu suchen oder die Bücherliste für die nächsten Monate zu aktualisieren. Nutzen wir unseren Raum, um uns einen gemütlichen Platz für die Herbstabende zu schaffen, indem wir unsere Habseligkeiten ordnen. Wir können auch ein paar neue Akzente setzen, um eine herbstliche, gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Außerdem hilft es, das Chaos um uns herum in den Griff zu bekommen, um düstere Gedanken zu zügeln und uns zu motivieren.
Wechseln wir die Perspektive
Anstatt den Herbst mit negativen Erfahrungen zu assoziieren, sollten wir versuchen, ihn anders zu betrachten, indem wir ihn umgestalten. Anstatt sich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass die Tage kürzer und kälter werden und uns düster erscheinen, sollten wir versuchen, die Vorteile dieser Jahreszeit zu sehen und die Gründe, warum ihre Ankunft mit verschiedenen Freuden verbunden ist. Versuchen wir, diese Zeit sinnvoll zu nutzen und die Abende zu Hause zu nutzen, um neue Dinge zu lernen.
